ผลไม้คลายร้อน เพิ่มความสดชื่นในหน้าร้อนของไทย

     ในช่วงที่อากาศร้อนจัดแบบนี้ หลายคนคงอยากที่จะดื่มแต่น้ำหวาน หรือน้ำอัดลมเย็น ๆ เพื่อให้รู้สึกสดชื่น แต่อีกตัวช่วยนึงที่จะทำให้เราสามารถคืนความสดชื่นให้กับร่างกายในวันที่แดดแรง ๆ ได้ ด้วยการทานผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น ช่วยดับร้อน และมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย สามารถนำมาทำเครื่องดื่ม สมูทตี้ ม็อกเทล หรือจะแช่ให้เย็นแล้วทานเปล่า ๆ ก็ชื่นใจไม่แพ้กัน 'ผลไม้ฤทธิ์เย็น' ที่ว่านั้นมีดังนี้ เช่น

1. แตงโม 
   ถ้าพูดถึงผลไม้หน้าร้อน คงจะขาดผลไม้สีแดงประจำหน้าร้อนอย่าง แตงโม ไม่ได้แมงโมอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี โพแทสเซียม สังกะสีทองแดง และแร่ธาตุอื่น ๆ เป็นผลไม้ที่มีน้ำเยอะ กินแล้วช่วยให้คุณสดชื่นในวันอากาศร้อนๆได้เป็นอย่างดี และมีส่วนช่วยในการดับกระหาย คลายร้อน และขับปัสสาวะ
   
   
2. มังคุด
   ราชินีของผลไม้ไทยที่มีฤทธิ์เย็น และมีสรรพคุณมากมาย ทั้งช่วยปรับระบบคุ้มกันและระบบหมุนเวียนเลือด สร้างความแข็งแรงเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรค และการติดเชื้อ
   
   
3. ส้ม 
   ผลไม้ที่มีวิตามินซี และโพแทสเซียมที่ช่วยเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกัน มีน้ำ และเส้นใยที่ช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม มีส่วนช่วยให้ผิวพรรณมีสุขภาพดี ไม่แห้งกร้าน ช่วยบำรุงสายตา
   
   
4. มะพร้าว 
   หน้าร้อน แบบนี้จะมีอะไรดีกว่าการได้ดื่มน้ำมะพร้าวสด ๆ เย็น ๆ เพราะเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ ทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ และเติมความสดชื่นให้กับร่างกาย เหมาะมากสำหรับดื่มหลังอออกำลังกาย นอกจากประโยชน์จากการดับร้อนแล้ว ยังช่วยขับพิษ ของเสียออกจากร่างกาย ช่วยแก้อาการกระหายน้ำ ช่วยแก้อาการร้อนใน
   
   
5. สับปะรด 
   หากพูดถึงผลไม้ฤดูร้อนจะขาด สับปะรด ไปได้อย่างไร เนื่องจากเป็นผลไม้ที่มีน้ำเยอะ มีฤทธิ์เย็น ช่วยแก้กระหาย ดับร้อนได้ สับปะรดประกอบไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ รวมถึงวิตามินซี วิตามินบี แมกนีเซียม โพแทสเซียม และแมงกานีส ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยป้องกันโรคไซนัสอักเสบ และโรคข้อเข่าเสื่อม แถมยังเป็นผลไม้ที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก ช่วยแก้อาการท้องผูก ขับถ่ายไม่สะดวก
   ช่วยในการย่อยอาหารจำพวกโปรตีน
   
   
6. แก้วมังกร
   ช่วยดับกระหาย คลายร้อนได้ดี แก้วมังกรมีใยอาหารสูง มีโปแตสเซียม และแมกนีเซียมสูง อากาศร้อน ๆ แบบนี้ แช่แก้วมังกรให้เย็นฉ่ำ กินให้ชื่นใจได้เลย

     นอกจากผลไม้คลายร้อนเหล่านี้นั้น ยังมีผลไม้อีกมากกมาย ที่หากได้รับประทานแล้ว อากาศจะร้อนแค่ไหนก็สดชื่นได้ แถมมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย